​是胖子减肥难还是瘦子增肥难？瘦子增肥更难！

是胖子减肥难还是瘦子增肥难？瘦子增肥更难！

大家平时生活中有遇到过怎样吃都吃不胖的瘦子朋友吗？每当瘦子对别人说出她太瘦想吃胖点的烦恼时总被以为是凡尔赛，但是确实中了基因彩票，吃不胖的瘦子增肥比胖子减肥更难。下面和小编一起来看看相关内容。

很多人可能不理解，觉得长胖还不简单，那么多美食，一天到晚的吃怎么可能不胖呢？但是这有一个前提是喜欢吃，之前小编也有写到过易瘦肠道菌和易胖肠道菌的区别。感兴趣的朋友可以点击查看。

瘦子吃不胖的原因是大部分瘦子不喜欢吃，甚至觉得进食是痛苦的事。而且他们喜欢吃的大部分是粗粮、蔬菜、水果这类食物。这和我们胖子不一样，我们都是喜欢吃烧烤、炸鸡、炸串、肉制品等高油高热量食物。

瘦子们逼自己吃东西，和胖人控制自己不吃东西，难度几乎是一样的。

也有实验表明，瘦子确实可以通过多吃增重，只不过保持不住。就是在强制进食阶段结束后增胖后，饮食恢复之前的结构他们就会很快的掉秤到原有体重。

瘦子们短暂的胖了一下，和减肥反弹是一样的道理。

在自然状态下，人的体重总会趋向于维持在一个稳定的区间，这常被称为：「体重调定点」⚖️

如果体重偏离这个范围，身体就会想尽办法，启动各种代偿机制，直到体重重新变回去。减肥低于体重调定点，身体会增加食欲降低消耗；增重高出体重调定点，身体会调低食欲增加消耗。简单说就是：减肥不易，增重也难。

然而相比起来，瘦子增肥还有个劣势——需求太冷门了。这个领域很少受学界关注，也较难获取科学的增肥方法。如果说减肥方法进化到了信息时代，那么增肥方法还停留在青铜时代。

这也不能怪他们，毕竟健康食物，怎么看怎么掉秤……可能很多人不理解瘦子为啥要辛辛苦苦增肥，瘦不是很多人毕生的追求吗？

其实很多瘦人并不认为骨感是好看的，还会因为自己的身材承受一些社交压力。更重要的是，太瘦同样不健康。太瘦，健康风险也大，BMI < 18.5，全因死亡率与 BMI > 35 的几乎一样高。心血管疾病、呼吸系统疾病等疾病的死亡风险也都有所增加。这表明低体重指数可能是健康状况较差的一个重要指标。瘦子同样容易出现代谢性疾病，原因可能是无法正确地存贮脂肪、利用营养，也可能与增肥过程及日常生活中饮食不当、缺乏运动有关。

在胖瘦这件事上，人类意志的话语权小的可怜，每个人的身体都不是想胖就胖、想瘦就瘦的。人啊，各有各的难……

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