星光生活 > 百态 > 正文

​黑芝麻酱和虾皮可以一起吃吗 虾皮100克和芝麻酱100克哪一个含钙最多

时间:2024-02-03 03:47

来源:星光生活

黑芝麻酱和虾皮可以一起吃吗 虾皮100克和芝麻酱100克哪一个含钙最多

妈妈这几天总和小蒲姐抱怨自己腿抽筋、而且腿还挺疼,我说那可能是缺钙了。

结果,后面几天的餐桌上,虾的出现率陡然增高。

而且,妈妈还会把虾皮也一起吃下去,美其名曰“补钙”。

等等,牛奶、黑芝麻这些食物不香吗?吃点钙片不方便吗?咋就非得吃虾皮补钙呢?

骨量随着生长发育逐渐增加,到了25~30岁就会达到顶峰。

由于40岁后骨的生成量保持不变,吸收量却逐步增加,骨量开始减少,数十年后骨量仅剩30岁时的一半左右。

尤其是女性更年期时,有助于维持骨量的雌激素分泌减少,骨量下降得更为明显,更容易被骨质疏松缠上。

所以,如果更年期女性特别容易出现腿抽筋、腰腿疼痛,很可能是血钙降低导致的,得考虑补钙的问题了。

人体内的钙主要来自食物,正常成年人每天都应该摄取800mg左右钙,但只有100~400mg能被吸收。

钙主要存在于牛奶、乳制品、蔬菜、水果中。小蒲姐做了一个食物钙含量的排名,大概是这样的:

1⃣️芝麻酱1170mg/100g

2⃣️虾皮991mg/100g

3⃣️荠菜294mg/100g

4⃣️贝类200mg/100g

5⃣️鱼类50~150mg/100g

6⃣️牛奶110mg/100g

芝麻酱热量过高

每天摄入100g芝麻酱,钙摄入量是不用愁了,但体重也上去了。

虾皮不是虾壳

此虾皮非彼“虾皮”啊,虾皮是毛虾制成的干制品,不是虾的壳。

而且,如果盲目认为虾皮是最好的补钙食物,那就错了。

我们也许能吃100g肉,但很难一天吃100g虾皮;而且100g虾皮中钠含量约为5057mg,远超每天所需。

牛奶最容易被吸收

要知道,食物中的钙必须转变为游离钙才能被肠道吸收,想要吸收虾皮、芝麻酱、蔬菜中钙,得费番功夫。

别看牛奶的含钙量不算最高,但人体对牛奶中钙的吸收利用率特别高,能达到40%

在这场补钙食物比拼中,还是牛奶胜出了。

最新的中国居民营养与健康状况调查结果显示,我国成年人能从一日三餐中能获得389mg钙,其余则需要通过其他含钙量高的食物来补充。

如果平常吃饭不能满足钙需求的话,就得补上钙片了。

如果你在30岁之后,出现了类似腿抽筋、腰腿疼痛等缺钙的症状,可以去医院查个血常规,了解一下自己的血钙水平,在医生指导下补充钙片。

(本文经过百科名医医学团队及专家审核)

参考资料:

安东尼.L.科马罗夫.哈佛家庭医生全书:下册.许宗瑞,李立,付颖,等译.合肥:安徽科技出版社,2018王辰,王建安.内科学:下册.3版.北京:人民卫生出版社,2015王建枝,钱睿哲.病理生理学.9版.北京:人民卫生出版社,2018吴肇汉,秦新裕,丁强.实用外科学.4版.北京:人民卫生出版社,2017

相关标签:

相关推荐

​小红书“风险地点”举报功能上线,远离“野景点”!

​小红书“风险地点”举报功能上线,远离“野景点”!

小红书“风险地点”举报功能上线,远离“野景点”! 1 月 29 日,小红书宣布上线 风险地点 举报专线。用户发现危险目的地、危险行为、不当游玩攻略等内容,均可点击笔记上方进入...

2024-02-03 03:45:41

​突发!伊朗发生枪击事件,9名外国人死亡!巴基斯坦表态

突发!伊朗发生枪击事件,9名外国人死亡!巴基斯坦表态 据央视新闻援引伊朗官方通讯社 27 日消息,伊朗锡斯坦 - 俾路支斯坦省安全官员表示,该省萨拉万地区当天上午发生一起袭击...

2024-02-03 03:43:24

​养胃食物都有哪些 养胃的东西有些什么食物

​养胃食物都有哪些 养胃的东西有些什么食物

养胃食物都有哪些 养胃的东西有些什么食物 胃部是很脆弱的一个部位,不管直接还是间接的因素都可能会影响到胃部健康,而想要调理胃部可以通过健康食物进行,本文就来认识一下...

2024-02-03 03:41:08

​古代书籍的一卷是多少 古代书籍分为哪几类

​古代书籍的一卷是多少 古代书籍分为哪几类

古代书籍的一卷是多少 古代书籍分为哪几类 无准确数。不同时代的书籍并不相同,在纸制书籍还未发明前,把字写在竹简上,按顺序排列并用绳子串成长长的一卷,不同的书一卷字数...

2024-02-03 03:38:52

​又到美国总统大选年 白宫归属竟要看“它”的脸色?

​又到美国总统大选年 白宫归属竟要看“它”的脸色?

又到美国总统大选年 白宫归属竟要看“它”的脸色? 财联社 1 月 30 日讯(编辑 赵昊) 从目前的状况来看,美股市场似乎在 2024 年取得了一个不错的开局,如果这一涨幅能保持到年底...

2024-02-03 03:36:35

​静脉曲张的症状与危害有哪些 静脉曲张的主要症状

​静脉曲张的症状与危害有哪些 静脉曲张的主要症状

静脉曲张的症状与危害有哪些 静脉曲张的主要症状 静脉曲张是现在常见的一种血管疾病,该病的出现给我们患者的身体健康造成了极大的影响,很多人因为对该病不了解,患病后即使...

2024-02-03 03:34:19

​中植集团破产清算案最新进展!指定北京大成律师事务所为管理人,债权人应于4

​中植集团破产清算案最新进展!指定北京大成律师事务所为管理人,债权人应于4

中植集团破产清算案最新进展!指定北京大成律师事务所为管理人,债权人应于4 月5日前申报债权 1 月 26 日,全国企业破产重整案件信息网披露中植企业集团有限公司破产清算最新进展...

2024-02-03 03:32:03

​最适合女生报考的专业 最适合女生报考的专业有哪些

​最适合女生报考的专业 最适合女生报考的专业有哪些

最适合女生报考的专业 最适合女生报考的专业有哪些 最近分数已经出来了,大部分的高考生和家长都在了解填报志愿以及大学和专业的相关信息。不少学生关心自己能考上什么样的大...

2024-02-03 03:29:47

​攀枝花钢铁厂是哪年建的 攀枝花钢铁公司什么时候建厂的?

​攀枝花钢铁厂是哪年建的 攀枝花钢铁公司什么时候建厂的?

攀枝花钢铁厂是哪年建的 攀枝花钢铁公司什么时候建厂的? 攀枝花钢铁厂是哪年建的 攀枝花钢铁厂始建于1965年,位于四川省攀枝花市的东区弄弄坪,攀枝花钢铁有限责任公司是国务院...

2024-02-03 03:27:31

​59家汽车产业链公司发布去年业绩预告,近半净利增超100%

59家汽车产业链公司发布去年业绩预告,近半净利增超100% 据同花顺 iFinD 数据,截至 1 月 26 日记者发稿,A 股共有 59 家汽车整车及零部件上市公司发布 2023 年业绩预告。其中,9 家整车...

2024-02-02 07:03:08

​飞利信:预计2023年净亏损2.4亿–3.2亿元

飞利信:预计2023年净亏损2.4亿–3.2亿元 36 氪获悉,飞利信 1 月 31 日公告称,公司预计 2023 年营业收入 7.5 亿元– 9.5 亿元;净亏损 2.4 亿元– 3.2 亿元。公司 2023 年度业绩较上年同期相...

2024-02-02 07:00:52

​疑似百度搜索结果被Microsoft Edge浏览器封禁,搜索结果页“全红”警示

疑似百度搜索结果被Microsoft Edge浏览器封禁,搜索结果页“全红”警示 据多位网友反馈,微软浏览器提示百度搜索结果不安全,Microsoft Edge 浏览器将百度的搜索结果显示为 此网站已被人...

2024-02-02 06:58:36

​海普瑞:针对子公司遭遇电信诈骗事件启动独立第三方调查

海普瑞:针对子公司遭遇电信诈骗事件启动独立第三方调查 36 氪获悉,海普瑞公告称,公司于 1 月 15 日发布关于子公司重要事项公告称,全资子公司 Techdow Pharma Italy S.R.L.(天道意大利...

2024-02-02 06:56:20

​中方回应菲向非法坐滩军舰空投补给:停止挑衅炒作

​中方回应菲向非法坐滩军舰空投补给:停止挑衅炒作

中方回应菲向非法坐滩军舰空投补给:停止挑衅炒作 中国海警局新闻发言人甘羽表示,1 月 21 日,菲律宾 1 架小型飞机向非法 坐滩 军舰空投补给,中国海警实时跟监掌握,依法依规管...

2024-02-02 06:54:04

​财政部:2024年财政收入将会继续恢复性增长

财政部:2024年财政收入将会继续恢复性增长 财政部副部长王东伟今日在新闻发布会上表示,2024 年,我国经济回升向好、长期向好的基本趋势没有改变。从财政收入看,随着宏观调控政...

2024-02-02 06:51:49

​证监会:依法将所有证券期货活动全部纳入监管,消除监管空白

证监会:依法将所有证券期货活动全部纳入监管,消除监管空白 36 氪获悉,据证监会网站,1 月 25 日至 26 日,中国证监会召开 2024 年系统工作会议。会议强调,要突出强监管、防风险...

2024-02-02 06:49:33

​陈茂波:推动人民币柜台股票纳入南向港股通

陈茂波:推动人民币柜台股票纳入南向港股通 香港财政司司长陈茂波表示,香港将继续扩大与深化与内地金融市场的互联互通,并强化自身作为离岸人民币业务枢纽的地位。 我们正与...

2024-02-02 06:47:17

​KK集团向港交所四度提交IPO上市申请

KK集团向港交所四度提交IPO上市申请 KK 集团(KK Group Company Holdings Limited)1 月 31 日向港交所递表申请主板 IPO。摩根士丹利为其保荐人。该公司此前曾于 2021 年 11 月 4 日,2023 年 1 月 2...

2024-02-02 06:45:01

​消费复苏扮靓业绩,近八成食品饮料公司预喜

消费复苏扮靓业绩,近八成食品饮料公司预喜 受益于消费市场的复苏回暖,多个行业上市公司交出暖意十足的 2023 年业绩预告。在多重积极因素的带动下,近八成食品饮料公司预喜,业...

2024-02-02 06:42:45

​“想要家中富,屋里放四物”,究竟是哪四物?你是否了解?

“想要家中富,屋里放四物”,究竟是哪四物?你是否了解? 古往今来,俗语是我们一代代人在传统文化的熏陶中逐渐成长起来的,至今我们还保留下许多古人留下来的习俗,这些充满...

2024-01-31 19:08:34