​如果下次有人和你说多喝热水，你可以这样回答……

如果下次有人和你说多喝热水，你可以这样回答……

曾经，“多喝热水”这句话红遍网络

成为“直男人士”的标志性问候语。

自来水君也多次为他们平反，

喝水真的非常非常非常重要！

毕竟水是生命之源，健康之本嘛。

那么问题来了。

“多喝热水”真的是一个好习惯吗？

喝凉水有什么不妥呢？

喝太热的水有什么隐患呢？

多少度的水最有益身体健康呢？

就让自来水君为你们

一一揭开谜团！

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一、总喝冷水有什么坏处？

在中医的说法上，冷水的性质阴寒，经常饮用凉水或者冰冻饮料，容易损伤脾胃阳气，引起胃肠不适。不管在什么季节，都有很多人喜欢和冻饮和凉水，长久为之，则易造成脾胃虚寒，形成虚寒体质，出现怕冷、手足不温、脘腹冰凉的症状。

现代医学也有相关研究表明喝凉水与肠易激综合征、胃肠炎的发生有关，尤其一次性大量摄入冻饮，很容易引起胃痛、胃胀、腹痛、腹泻等不适。

所以冷水不可多喝的知识点，掌握了吗？

冷水不可多喝，但适当提高水的温度，

能平衡水的寒凉之性。

然而喝太热的水就是一个好习惯吗？

二、喝太热的水有什么隐患？

大家都知道热汤热水好喝。的确，比较热的水对人体有很多好处，但并不代表水越热越好。喝烫嘴的水和刚煲好的粥汤，是一种不好的饮食习惯，会影响我们的健康。

喝水时，水需要经过我们的口腔、食管，然后到达胃部。我们的口腔和食道粘膜非常的娇嫩，能耐受的高温一般在50-60℃。而由于食管对温度的敏感性不及口腔，当我们喝烫水、吃烫食时，往往因为怕烫到嘴，会赶紧咽下去，这个时候食管粘膜很容易被烫伤。食管粘膜在反复受到高温的刺激过程中，容易引起慢性损伤和炎症。

世界卫生组织下的国际癌症研究机构在经过相关的研究后，正式提出过热的饮品可能增加食管癌的患病风险，并将温度超过65℃的饮食物列入致癌物2A类，呼吁人们要警惕高温饮食对人体健康的危害。

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三、多少度的水最有益于身体健康呢？

对于一般人而言，平时饮用温热的水更符合保健的理念，饮用温度适宜的水一方面可以为人体提供热量，另一方面能提高消化酶的活性、促进胃肠蠕动，从而更利于胃肠道的消化吸收功能，同时，对血液循环、新陈代谢等生理功能也有重要作用。

从生理学的角度来说，人体胃肠道的温度约37.5-38℃，对维持胃肠道正常的生理功能有重要作用。因此，对于一般人而言，饮用35-40℃的水最为适宜，因为这与人体内环境的温度相接近，让胃肠道更舒适。怕冷人群可以选择饮用温度稍高的水，但最好不高于50℃。

本文资料来源： 广东省中医院服务号

图片：来自网络